Nem sempre podemos escolher com quem vamos trabalhar. Às vezes, o ambiente profissional nos coloca lado a lado com pessoas difíceis, aquelas que reclamam de tudo, espalham fofocas, agem com falsidade ou tentam minar a confiança dos outros. Conviver com gente assim cansa, desgasta… e pode até abalar a nossa autoestima. Mas você não está sozinha/o nisso e há formas saudáveis de se proteger sem precisar se tornar igual.
Aqui vão algumas dicas para te ajudar:
1) Reconheça o comportamento tóxico e não leve para o lado pessoal.
Muitas vezes, o comportamento da pessoa tóxica fala mais sobre ela do que sobre você. O problema não é você ser “sensível demais”, mas é ela ser desrespeitosa. Então, ao notar atitudes repetitivas como críticas veladas, competição desleal ou negatividade constante, entenda: isso não define quem você é. Esse é o primeiro passo para não se contaminar.
2) Mantenha limites claros
Você não precisa ser grossa/o, mas precisa ser firme. Se alguém tentar puxar fofoca, coloque um ponto final com gentileza:
“Prefiro não comentar sobre isso.”
Se tentarem te sobrecarregar com tarefas que não são suas, diga:
“No momento, não consigo assumir mais essa demanda.”
Estabelecer limites é uma forma de autocuidado e não egoísmo.
3) Cuide da sua energia
Pessoas tóxicas sugam energia. Por isso, compense no que for possível: almoce com colegas mais leves, leve uma música que te acalme, pratique respirações profundas quando sentir que a tensão está demais. Pequenas pausas ajudam a recarregar.
4) Evite entrar no jogo
A pessoa tóxica adora provocar reações. Se você responde com raiva ou desespero, ela sente que conseguiu o que queria. Tente não reagir impulsivamente. Respire, conte até 10, e responda com mais racionalidade do que emoção. Você não precisa provar nada para ninguém.
5) Busque apoio
Se o comportamento ultrapassa os limites do respeito, como assédio, humilhação ou manipulação, converse com alguém de confiança ou com o setor de RH. Você não precisa aguentar tudo sozinha/o. Falar sobre isso também é um ato de coragem.
6) Lembre-se do seu valor
Pessoas tóxicas costumam fazer os outros duvidarem de si mesmos. Não permita isso. Anote seus feitos, lembre-se das suas qualidades, reveja elogios sinceros que recebeu. Você está nesse trabalho por mérito, por competência, por merecimento.
No final das contas, proteger sua paz mental no trabalho é tão importante quanto bater metas ou cumprir prazos. Você tem o direito de trabalhar num ambiente saudável e, mesmo quando isso não é possível, tem o poder de se blindar, de se respeitar e de não se deixar contaminar.
Seja gentil com os outros, mas, principalmente, com você mesma/o.
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Gratidão, amor e paz, 🥰
Valéria Centeville-Terapeuta espiritual.🌺
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